Saúde Sexual
O que é o Pompoarismo? Saiba tudo sobre a Arte de Pompoar
maio
O pompoarismo é, antes de mais nada, um dos principais cuidados que a mulher pode ter com ela mesma. Através do exercício de contração e relaxamento do canal vaginal, é possível não somente elevar o nível de prazer durante o ato sexual, mas, também, prevenir ou combater problemas como a incontinência urinária, aliviar cólicas menstruais e, até mesmo, auxiliar gestantes durante o parto normal.
Confira também: 6 benefícios do Pompoarismo que toda mulher deveria experimentar!
A técnica do pompoarismo visa, essencialmente, a consciência da mulher sobre o seu próprio corpo, proporcionando um controle muito maior da região pélvica e trazendo uma sensação incrível de poder sobre si mesma. O pompoarismo é, claro, muito sobre prazer, mas também é questão de saúde e de bem-estar. Pensando bem, prazer, saúde e bem-estar devem sempre caminhar juntos, não é mesmo?
Conheça os acessórios para pompoarismo
O pompoarismo pode ser inicialmente praticado através do estímulo de contração e relaxamento da vagina sem a utilização de acessórios, mas, para resultados mais efetivos e um controle e fortalecimento reais do canal, nós podemos contar com acessórios especiais para isso.
Colar Tailandês
O colar tailandês consiste em duas ou mais bolinhas interligadas por um cordão, podendo ser de vários tipos de materiais e tamanhos. As bolinhas do colar não tem peso, portanto, sua função é a de consciência pélvica, ou seja, conhecer a extensão do canal, sua rigidez e a localização dos anéis internos, sem a intenção de ganho de força.
Bolinhas Ben-wa
Para, aí sim, ganho de força no canal vaginal, nós podemos contar com as bolinhas benwa, que possuem pequenos pesinhos em seu interior, incentivando que a mulher execute mais força para manter a bolinha dentro do canal. É interessante aliar o uso dos dois acessórios, pois a força e a consciência do canal são igualmente importantes.
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quero descobrir agora 💖Cones e bastões
Além destes dois acessórios principais, também existem os cones e os bastões para pompoarismo, com ou sem peso, que incentivam o movimento de expulsão do acessório através somente do movimento e da força do canal.
Arte de Pompoar: comece agora mesmo
Produtos para fazer pompoarismo
Com todas essas novas informações, agora é sua vez! Se dê alguns minutos diários de prática e perceba claramente os benefícios que o pompoarismo trará ao seu dia-a-dia. Aproveite!
REFERÊNCIAS:
[1] JORGE, C. H., et al. Pelvic floor muscle training as treatment for female sexual dysfunction: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 2024.
Acesso em: 11 dez. 2025.
[2] DUMOULIN, C., et al. Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women: a short version Cochrane systematic review with meta-analysis. Neurourology and Urodynamics, 2015.
Disponível em: https://doi.org/10.1002/nau.22700. Acesso em: 11 dez. 2025.
[3] DU, Y., et al. The effect of antenatal pelvic floor muscle training on labor and delivery outcomes: a systematic review with meta-analysis. International Urogynecology Journal, 2015.
Acesso em: 11 dez. 2025.
