Como iniciar o pompoarismo: Dicas, técnicas e cuidados!

Certamente você já ouviu falar sobre uma técnica muito conhecida que melhora nossa atividade sexual na cama, além de trazer muitos outros benefícios. Já sabe do que estou falando? Do pompoarismo, é claro!

O pompoarismo é uma poderosa ginástica para o prazer feminino e como tal deve ser explorado por todas nós!

Neste artigo abordaremos dicas, técnicas e cuidados que você não pode deixar de lado na hora de pompar, certo? Continue lendo e aprenda tudo sobre essa técnica em um passo a passo simples.

O que é pompoarismo?

Técnica tailandesa, o pompoarismo faz parte de uma história milenar, em que era usado durante rituais de fertilidade.

Visando o fortalecimento das musculaturas genitais, hoje a técnica é bastante conhecida e aplicada por mulheres que, como nós, querem explorar a sexualidade, melhorar seu apetite sexual e prevenir, por exemplo, a flacidez da região.

Quais os benefícios de pompar?

São muitos os benefícios para quem decide praticar as técnicas do pompoarismo e vale ressaltar que eles vão muito além do prazer sexual, colaborando com nossa saúde e prevenindo doenças comuns, tais como infecção e incontinência urinária.

Aproveite para conhecer outros benefícios dessa técnica no artigo “6 benefícios do pompoarismo que toda mulher deveria experimentar!”.

Quais os cuidados e contraindicações?

São poucas as contraindicações para o pompoarismo, ainda assim vale destacar que questionar um profissional é sempre importante para que sua saúde seja conservada.

Algumas mulheres podem ter restrições devido a miomas, por exemplo.

Alguns cuidados podem estar relacionados ao uso de acessórios durante a prática de pompar. Nem todas podem usar as bolinhas tailandesas ou os cones vaginais devido a complicações mais sérias como caimento da bexiga. Consulte sempre o ginecologista antes de iniciar a prática do pompoarismo.

Ainda assim, a técnica pode ser explorada através dos exercícios, garantindo excelentes resultados!

Passo a passo do pompoarismo

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Veja um passo a passo simples para começar o pompoarismo:

1.     Reserve um tempo na agenda

Sim, você precisa dedicar um tempo para praticar o pompoarismo, pois leva bastante tempo e ainda mais nos primeiros treinos em que tudo é muito novo. Depois, garanto: você vai pompar até na fila do banco!

Procure dedicar de 10 a 15 minutos para pôr em prática todo esse passo a passo!

2.     Conheça o seu corpo

Se você quer explorar sua sexualidade deve, antes de qualquer coisa, conhecer todo o seu corpo, principalmente sua região genital. Que tal pegar um espelho para enxergar melhor sua vagina? Este é um primeiro passo importante!

Não existe uma ordem exata, mas para começar no pompoarismo você deve se sentir a vontade com a sua genital, por isso, procure massageá-la com toques leves e suaves enquanto a explora.

3.     Saiba trabalhar a musculatura

O objetivo principal das técnicas do pompoarismo é saber trabalhar com a musculatura da região genital, por isso é necessário que você aplique para que dê certo!

Você está conseguindo contrair e relaxar a vagina intencionalmente ou está com dúvidas se isto está dando certo? Lá vai uma dica: na hora de fazer xixi, interrompa o jato e segure a urina por 10 segundos enquanto procura perceber qual é o músculo que está trabalhando.

Feito isso, você já sabe exatamente onde deve aplicar os exercícios e técnicas!

Vale ressaltar que não é aconselhável ficar interrompendo o xixi, por isso faça este teste apenas uma vez, combinado?

4.     Treine contrações

As contrações são importantíssimas dentro do pompoarismo, afinal garantem um maior prazer na hora do sexo por aumentar a libido e comprimir o canal vaginal.

Para treiná-las é bem simples, você pode ficar em pé apertando e relaxando este canal, em qualquer lugar e em qualquer hora! Pratique ao menos umas 30 repetições seguidas e vá reparando nas diferenças.

Nos primeiros treinos também é aconselhável usar um espelho para que você entenda como este exercício realmente acontece. Repare no movimento e em sua evolução ao longo dos dias!

5.     Atenção para a postura

Você sabia que é possível praticar o pompoarismo em diferentes posturas: Além de em pé e deitada, existem outras opções interessantes para se aplicar as técnicas de pompar. Veja duas delas:

Agachada: Procure contrair o canal vaginal aos poucos e depois relaxe rapidamente;

Ajoelhada: Coloque-se de quatro, com a coluna reta, e comprima o canal vaginal. Em seguida, procure segurar a contração, curvando as costas e relaxando em seguida.

Repita esses movimentos de 15 a 20 vezes! Veja mais dicas sobre posições na M de Mulher.

Explore na hora do sexo

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Uma das finalidades de se explorar o pompoarismo é, com certeza, melhorar a performance na cama, satisfazendo não só a você mas também a pessoa parceira.

Além de estar à vontade com o seu corpo, você precisa dominá-lo para que a prática seja ainda mais gostosa, certo?

Veja dois exercícios sexuais que vão dar muito prazer para vocês na hora H:

Prender: O poder de prender o pênis, ou até mesmo o vibrador, dentro de você pode ser uma brincadeira interessante na cama. Surpreenda o outro fazendo isso sem nenhum tipo de aviso;

Massagear: Uma massagem totalmente diferente e satisfatória para ambos. Você pode se posicionar em cima para uma penetração total, e fazer contrações lentas e repetidas, massageando o membro que está dentro de você.

Técnicas e exercícios para pompar

Aprimorado no século passado pelo médico americano Arnold Kegel, o pompoarismo pode ser praticado com a ajuda de exercícios simples. Veja os três primeiros que você tem que aprender:

1.     Relaxamento da musculatura vaginal

Com a bexiga vazia, contraia a musculatura levemente – como se estivesse segurando o xixi – depois force intensamente para relaxar – como se estivesse fazendo força para fazer xixi – e repita por 10 vezes antes de dar um intervalo de 20 segundos e fazer mais uma série de 10 repetições;

2.     Fortalecimento da musculatura vaginal

A qualquer hora e lugar, faça 4 séries de 25 contrações de modo oposto ao exercício anterior, ou seja, uma leve expulsão seguida de uma forte contração;

3.     Sustentando a contração

Qual o máximo de tempo que você consegue manter a musculatura vaginal contraída? Vamos testar? Procure contrair, como se estivesse segurando a urina, pelo maior tempo possível e anote o resultado. Tente se superar no dia seguinte!

Outros exercícios podem ser vistos no site Personare.

Acessórios para o pompoarismo

Por fim, não tem como não falar do uso dos acessórios durante os treinos de pompoarismo, não é mesmo?

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As bolinhas tailandesas, conhecidas ainda como bolinhas Ben-Wa, são as mais utilizadas, mas os cones vaginais também tem se destacado. Você encontra todas essas opções aqui na Dona Coelha!

Além dos acessórios, você pode adquirir guias práticos com dicas sobre o pompoarismo, esta deliciosa técnica que você precisa por em prática!

Aproveite para conhecer todas essas opções já!

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