Garota segurando um calendário. Atrás dela,, duas dela mostrando gestos para representar as fases do ciclo menstrual

Fases do ciclo menstrual: entenda tudo sobre o assunto com o Guia da Dona Coelha!

Cólica, dor nas costas, TPM, o que tudo isso tem em comum? Bem, é claro que estamos falando de menstruação, não é mesmo? Esse momento, que é visto por muitas vezes como um período conturbado e difícil de lidar, vem ganhando mais atenção com o passar dos tempos e sendo visto de uma maneira, digamos, mais fraternal!

A importância de entender mais sobre as fases do ciclo menstrual tem chamado atenção e vem sendo debatido em inúmeras pautas. Mas vem cá, você conhece todas essas etapas?  Como um assunto ainda cheio de tabu – mesmo muito relevante – ainda é comum a falta de informação!

Nós vamos, em parceria, desvendar os mistérios da menstruação e entender “tim-tim por tim-tim” todas as partes e características de cada fase do ciclo! Continue a leitura e acompanhe na sequência!

Quais são as fases do ciclo menstrual?

Bem, antes de falarmos sobre cada uma das etapas do período menstrual, é preciso entender o que é a menstruação em si! De maneira geral, todo aquele sangue mensal é fruto de um processo descamatório das paredes internas do útero.

Isso acontece pois, como o corpo de pessoas com vulva passa todo mês por uma preparação para fecundação, quando isso não acontece é preciso renovar o útero, para que um novo processo de preparo seja iniciado.

A menstruação, então, é justamente o descolamento do endométrio, que é eliminado em sangue. Até aí tudo bem, mas para que isso ocorra há diversas etapas que configuram o ciclo menstrual. Vamos entender cada uma delas?

Infográfico sobre as fases do ciclo menstrual

Fase folicular

Veja bem, nós temos o costume de considerar a menstruação somente como aquela uma semaninha de sangue, não é mesmo? Contudo, ela não informa somente as mudanças hormonais  – queda da progesterona e estrogênio – que o corpo irá sofrer, mas também demonstra o primeiro dia do ciclo.

Como assim? Bem, o primeiro dia de menstruação é justamente o primeiro dia do período menstrual. É aí que começa a fase folicular, estendida até o início da fase ovulatória. Aqui é onde a hipófise começa a produzir, no cérebro, um hormônio chamado FSH, responsável por conduzir o ovário e amadurecer os óvulos.

Com o passar do tempo e o amadurecimentos dos óvulos, o ovário libera cada vez mais estrogênio. Como protagonista, esse hormônio é o grande responsável por garantir que o revestimento da parede interna aconteça e possa receber o feto.

Fase ovulatória

Tendo passado por todo período folicular, agora é hora da fase ovulatória entrar em cena. Em ciclos regulares, ela normalmente começa após duas semanas do início da menstruação. Por exemplo, em ciclos de vinte e oito dias, o óvulo amadurecido é liberado por volta do décimo quarto dia do ciclo.

A liberação de estrogênio continua em alta, para que seja possível a liberação de um novo homônimo: o LH. Ele é quem decidirá quais dos óvulos está mais maduro e liberará para que ele saia do ovário. Esse percurso é conduzido pelas trompas até o útero, local onde ocorre a fecundação. Ah, o óvulo dura em média vinte e quatro horas!

Fase lútea

Tendo passado pelo período ovulatório, agora é o momento da fase lútea. Normalmente, tomando como base ciclos regulares, ela ocorre nos doze últimos dias do ciclo. Apesar de, durante a ovulação, o óvulo ser liberado do folículo, ele ainda permanece no interior do ovário.

É aí que ele começa, na fase lútea, a ser transformado em uma estrutura conhecida como “corpo lúteo”, daí o nome desse momento no ciclo. Responsável por liberar progesterona aliado a baixas quantidades de estrogênio, é aqui que ocorre o preparo final para que o útero seja capaz de receber o óvulo fertilizado.

Caso isso aconteça, então é iniciada a produção de gonadotrofina coriônica humana, conhecido mais como HCG, hormônio que sinaliza gravidez nos testes de urina. Contudo, se a fertilização não ocorrer, o corpo lúteo desfalece e morre, geralmente em torno de vinte e dois dias em um ciclo com vinte e oito.

Nesse momento, há queda nos níveis de progesterona, fazendo com que todo o revestimento interno da parede uterina caia. Tudo isso corrobora para que a menstruação aconteça e um novo ciclo possa ser iniciado.

Tá, mas e quando meu ciclo não é reguladinho? Nesse caso, não é possível “prever” quando a menstruação irá descer. Em algumas situações, por exemplo, é possível que ela não venha em um mês, venha no outro com mais intensidade ou passe por longos períodos sem dar as caras!

É preciso ter atenção. Há pessoas que simplesmente apresentam essa condição como uma característica própria, outras podem estar com algum problema relacionado à saúde – como endometriose ou ovário policístico. Na dúvida, o melhor a fazer é consultar um ginecologista de confiança e que busque o melhor para o seu caso em especial. Pense nisso!

Quais são os sintomas de cada fase do ciclo menstrual?

Como você já deve ter notado, o ciclo menstrual é configurado por fases bem distintas e inclusive, para alguns profissionais, a fase folicular ainda é dividida entre a fase da menstruação – descamação da parede interna do útero – e a fase de produção do hormônio FSH.

Enfim, cada uma delas possui características próprias, com hormônios distintos e que, por isso, configuram sintomas igualmente diferentes em cada uma das etapas. Por isso, nós trouxemos os principais sintomas de cada uma delas – considerando a apresentação que fizemos anteriormente. Vem dar uma olhada!

Infográfico com explicação dos sintomas das fases do ciclo menstrual, relacionando emojis que se relacionam pra cada uma.

Sintomas da fase folicular

Como explicamos, a fase folicular começa no primeiro dia da menstruação. Normalmente ela dura em média de dez a quatorze dias. Esse momento é considerado uma fase de alta produtividade, dada por uma atividade cerebral mais positiva – emocionalmente falando.

Além disso, nesse momento há uma maior disposição em lidar com situações estressantes, sem que você perca a calma e paciência. O aumento do hormônio estradiol colabora para conter os efeitos da adrenalina e cortisol, e também promove mais bom-humor.

Sintomas da fase ovulatória

A fase ovulatória é momento de brilhar! Como assim? Nesse período tendemos a ter aumento em nossa autoestima, além de sentir – graças ao estradiol – mais vontade de transar. Aliado a testosterona, é um período que confere alta atividade sexual, dado por um aumento considerável na libido.

Além disso, é aqui que sentimos necessidade de nos cuidar mais. Há desejo por cuidar da pele, dos cabelos e comprar roupas bonitas. É considerada a fase sexy, com adoção de brincadeiras picantes, fantasias sexuais e uso de sexy toys estimulantes! É o momento em que tendemos a nos sentir fatalmente sensuais!

Tá em dúvida se é possível transar na menstruação? Aqui no blog nós temos um conteúdo completo sobre esse tema! Dê uma passadinha depois por lá e tire todas as suas dúvidas!

Sintomas da fase lútea

A menstruação passa por fases de florescimento, amadurecimento e morte, configurando um ciclo perfeito da vida. E como na fase folicular estamos na primavera, na ovulatória estamos no verão, o inverno chega na fase lútea. É aqui que, muitas vezes, não conseguimos nem mesmo nos suportar.

A irritabilidade aumenta e damos lugar ao mau humor. Isso ocorre com o aumento nos níveis de progesterona, que colabora para produção de cortisol, hormônio típico de pessoas mais estressadas. Em uma semana agitada, por exemplo, combinado aos sintomas da fase lútea, a irritação e o estresse tendem a ser mais intensos.

É nesse momento, no inverno, na morte do ciclo, que precisamos voltar para dentro de nós e trabalhar o autoconhecimento. É difícil, principalmente por não conseguirmos controlar os nossos níveis hormonais, mas praticar esse exercício ajuda a fazer com que a fase lútea ganhe um novo significado.

Tente não vê-la como algo somente ruim e desconfortável, mas sim como um período destinado para conseguirmos lidar internamente com nossas próprias emoções. Voltar para dentro também é importante, pense nisso!

Como acompanhar as fases do ciclo menstrual?

Vai parecer bobeira o que vamos falar, principalmente em uma época tão tecnológica como a nossa, mas a melhor maneira de acompanhar o ciclo menstrual é fazendo um registro detalhado. Não precisa ser nada muito elaborado! É possível, em um caderno mesmo, fazer o detalhamento das fases.

Entretanto, para quem gosta de aplicativos intuitivos, existem diversos modelos conhecidos que podem ser interessantes. Eles permitem que você registre o primeiro dia da menstruação e fazem a conta automática, indicando em que fase do período você se encontra.

Além disso, alguns permitem que sejam feitos registros do humor, fornecendo uma mapa detalhado de quais sensações e sentimentos são mais frequentes em cada uma das etapas. Aliás, é uma ótima forma de entender qual o período mais provável para engravidar.

Se você optar por um formato mais tradicional, é interessante entender quantos dias dura o seu ciclo menstrual. Para isso, é bom anotar o primeiro dia da menstruação todo o mês e contar os intervalos entre cada uma.

Por exemplo, pessoas com vulva, com ciclo regular de vinte e oito dias tendem a estarem férteis no décimo quarto dia, contado desde o primeiro dia de menstruação. Contudo, é legal manter três dias de margem, nesse caso começando a contar o período fértil no décimo primeiro dia.

Caso seu ciclo seja mais longo ou mais curto, então é necessário adaptar a conta para o seu contexto. Infelizmente, nem sempre conseguimos um cálculo preciso e, se esse é o seu caso, talvez seja mais interessante recorrer a um aplicativo confiável.

Outro fator que vale a pena ser notado são as mudanças que ocorrem no corpo. Por exemplo, na ovulação a secreção vaginal, também conhecida como muco, fica mais grudenta e transparente. Esse é um dos possíveis sinais de que seu corpo se encontra no período fértil.

E por falar em gravidez, aqui mesmo no blog nós temos um conteúdo completo sobre os mais diversos tipos de métodos contraceptivos! Que tal passar por lá e encontrar o mais adequado para você?

Falar de menstruação sempre causa muitas dúvidas e questionamentos, sem contar no teor pejorativo que as pessoas tendem a imprimir a essa condição. Entender que o ciclo menstrual é algo natural também nos ajuda a desapegar de conceitos preconceituosos.

O debate sobre aceitar as fases do ciclo menstrual é super novo, mas que tem ajudado muita gente a olhar para esse momento como algo único e muito bonito. Aliás, passou da hora de vermos a menstruação para além das dores e mal humor típicos da fase lútea e entender que somos parte viva do próprio ciclo da vida!

E daí, o que achou do conteúdo de hoje? No blog da Dona Coelha nós prezamos por um ambiente de acolhimento aliado a informação de qualidade!

Continue conosco e confira muito mais sobre bem-estar sexual, pautas sociais, relacionamento e muito mais! Aproveite que estudou sobre as fases do período menstrual e leia nosso texto sobre tipos de vagina, reconheça a sua e aprenda amá-la do jeitinho que ela é! Te espero por lá!

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