Saúde Sexual
6 benefícios do pompoarismo que toda mulher deveria experimentar!
maio
O pensamento feminino tem mudado, ainda bem, não é meninas? Agora nós estamos mais livres para pensar e conhecer o nosso próprio corpo. Com isso, sempre acabamos descobrindo novas maneiras de prazer e autoconhecimento.
Uma delas é o pompoarismo. Uma técnica milenar, passada de geração para geração em algumas culturas, que vem vencendo barreiras e preconceitos todos os dias por trazer benefícios indiscutíveis para a saúde feminina.
Em razão disso, resolvemos falar um pouco mais sobre esta técnica e listar alguns benefícios da arte de pompoar, como é carinhosamente conhecida pelas praticantes do pompoarismo. Veja abaixo a nossa lista e elimine todas as suas dúvidas para iniciar esta prática!
1. Deixa os músculos circunvaginais mais fortes
Os exercícios do pompoarismo consistem, basicamente, na movimentação dos anéis e músculos vaginais. A prática frequente ajuda a tonificar os músculos da região, auxiliando no combate a flacidez pós parto e treinando literalmente os músculos.
Não existe nenhum segredo! Se você quer tonificar o corpo precisa ir a uma academia, certo? Para deixar os músculos de sua melhor amiga mais fortes, também é necessário estímulos e treinamentos específicos.
2. Trabalha glúteos, coxa e abdômen
Praticantes assíduas juram que o pompoarismo abrange um grupo muscular mais completo inclundo as regiões dos glúteos, coxa e abdômen durante os seus exercícios. É um exercício completo tonificar a região e exercer o controle de músculos que nem sabíamos que tínhamos.
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quero descobrir agora 💖3. Emagrece
Você sabia que uma sessão de 50 minutos de pompoarismo é capaz de eliminar mais de 130 calorias? Logicamente, este não é um exercício focado no emagrecimento, mas se acompanhado de uma reeducação alimentar pode ajudar a perder peso.
Além do mais, quem não quer queimar calorias de forma fácil e prazerosa como essa?
4. Melhora a saúde íntima
O pompoarismo é um excelente aliado para prevenir a infecção urinária e a queda da bexiga. Alguns médicos especialistas nestes quadros, inclusive, tendem a prescrever este exercício para solucionar ou prevenir o problema.
Se você levar em conta que está fortificando a região, não restam dúvidas que o pompoarismo aumenta a imunidade da região vaginal.
5. Aumenta o desejo sexual
Uma das principais características do pompoarismo é aumentar a irrigação sanguínea na região vaginal, o fluxo intenso de sangue estimulado pelos exercícios da técnica, deixam você mais sensível, em outras palavras, preparada para um preliminar de tirar o fôlego.
Além disso, também é possível notar um prazer mais intenso durante a relação sexual, pois, ao contrário do orgasmo clitoriano que necessita de estímulo externo, o pompoar trabalha de dentro para fora.
O resultado também pode ser sentido pelo seu parceiro. Você aprende alguns exercícios muito úteis para aplicar na hora fazer amor com seu parceiro.
6. Autoconhecimento e apreciação
Não existe nada melhor do que conhecermos todo o nosso corpo, você não acha? É incrível como o autoconhecimento pode tornar tudo mais prazeroso, inclusive na cama!
O pompoarismo, acima de tudo, é uma ótima oportunidade para o nosso autoconhecimento. Através dos exercícios é possível ter o domínio completo de seu corpo e conhecer novos métodos de prazer. Do mesmo modo, as praticantes do pompoar tendem a se sentir mais confiantes e seguras durante a prática sexual, o que soma pontos para dar e receber prazer, não é mesmo?
Para as meninas que possuem vergonha e não iriam se aventurar em uma aula ou curso de pompoarismo, podem ficar mais tranquilas, os exercícios podem ser praticados mesmo em sua casa.
Para auxiliar na prática, no entanto, é recomendável que você utilize acessórios para pompoarismo, confira algumas opções disponíveis aqui na Dona Coelha.
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Então, se você deseja promover mais prazer ao seu parceiro e também ter uma vida sexual mais satisfatória, experimente!
REFERÊNCIAS:
[1] HAY-SMITH, EJC et al. Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022.
Disponível em: https://doi.org/10.1002/14651858.CD007471.pub4. Acesso em: 15 dez. 2025.
Acesso em: 15 dez. 2025.
[3] ROSENBAUM, T.Y. et al. Pelvic floor muscle training and women’s sexual function: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sexual Medicine, 2023.
Acesso em: 15 dez. 2025.
[4] BAYTUR, YB et al. Effects of pelvic floor exercises on self-esteem and sexual satisfaction in women: A randomized controlled trial. Sexuality and Disability, 2020.
Acesso em: 15 dez. 2025.
